Майк kaufmanportnikov.com: Здравствуйте!Интересен блог, где автор делится сво...

Майк kaufmanportnikov.com: Здравствуйте!Интересен блог, где автор делится сво...: Здравствуйте! Интересен блог, где автор делится своими мыслями, открытиями. Конечно. Однако, дайджест открытий и мыслей, заинтересовав...

Здравствуйте!

Интересен блог, где автор делится своими мыслями, открытиями. Конечно.

Однако, дайджест открытий и мыслей, заинтересовавших автора, на мой взгляд, не менее интересен. И честное ознакомление с ними приветствую.

Перед тем, как начать регулярную психологическую страницу на блоге авторскую, познакомлю читателей с заинтересовавшими статьями.

Итак, Золотые советы от гениального хирурга Николая Амосова, как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.

1. Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

1. Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

1. Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой.«Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

Уважаемые читатели моего блога!
Спасибо за постоянное Ваше (именно так) внимание к нему.
Увлекся сайтом и несколько "подзабросил" блог, уже возвращаюсь.
Представляю новую песню "Польское танго",
стихи Влада Васюхина (поэт, драматург. Москва), музыка и исполнение Майка Кауфмана.
Клип Влада Васюхина.
(Это эскиз вокала - композиторско- посткашлевое) :)
Дякую ВАМ! Щасти!

http://youtu.be/R4QyWy3wDvc

kaufmanportnikov.com

Культурологічний інтернет-альманах про Кам'янець додає 3 нові світлини

автор : Lora Podgornaya
майк кауфман-портников: Музика і є - диво!

З Майком Кауфманом я познайомилася зовсім випадково, на одному з його творчих вечорів у Києві. Музика була божественна, тому у думках одразу виникла ідея запросити цього чудового маестро до Кам'янця, та познайомити з його неперевершеною творчістю кам'янчан.
Задумка вдалася, і Майк відгукнувся на моє запрошення. До цього він він вже бував у нашому місті, давав концерти на запрошення готельно-ресторанного комплексу "7 Днів", а тому з радістю погодився приїхати.
Другий концерт Майка - а це розкішний мистецький спектакль "В бананово-лимонному Сингапурі" , присвячений І музиці німого кіно та романсам Вертинського відбувся не так давно, в липні цього року ... І глядачі зустрічали кожен його виступ гучними аплодисментами...
Все літо Майк Кауфман дарував свою творчість українцям в усіх кінцях нашої країни, поєднуючи Захід і Схід музикою, яку добувають його пальці з клавіш фортепіано.... Чи то музика, яку співає його душа?
Отож, сьогодні, маємо розмову з Майком. Про життя і мистецтво!

-Древні міфи розповідають, що колись, за допомогою музики люди творили справжні чудеса: зводили могутні фортеці і каміння само вкладалося у неприступні стіни, підвладне звуку тих мелодій. Ти постійний учасник музичних фестивалів, що відбуваються то в Одесі, то Львові, то в Дніпропетровську… Як вважаєш, чи здатна музика сьогодні сотворити чудо – об’єднати Схід і Захід України?
-Справа у тому, що музика, сама по собі, вже є диво. Навіть за примітивного використання, при невмінні, бездарності і безпорадності, музика робить свою справу, тобто, робить дива. А коли дійсно робиш справу, на яку призначений і який віддаєш весь час; постійно вчишся, працюєш над майстерністю, то дива просто вражають! Це я шуткую! Дива є, коли віриш в них. Коли впевнений, що весь світ – це диво, а музика, як найвище, поруч з коханням. Все інше – людська справа; треба робити її так, щоб кожної миті, потрапивши туди… на Гору…. чесно дивитися собі в очі, от і все…
- Майку, кажуть, все на світі має власне звучання. Під час твоїх концертів кожен може переконатися у цьому, коли ти влаштовуєш музичні експромти. А як для тебе звучить Кам’янець і що найбільше приваблює у його музиці ? Адже, останнім часом, ти частий гість у нашому місті.
-Я не погоджуюсь, що все має звучання, багато є безголосого… А Кам’янець – як розказати про його звучання? Тут для мене звучить не місто, а люди, яких я тут зустрічаю. А місто має мелодію таку цікаву, неоднозначну…
-Кам’янчани начувані про твою авторську програму, присвячену акторському таланту Чарлі Чапліна та музиці німого кіно. Як народився цей проект? Розкажи про нього детальніше.
-Народився проект, як і всі – відчув необхідність, а моя справа – втілювати. Спершу це був ЧЧ (Чарлі Чаплін) і Богдан Ступка. Цей проект побачив у Запоріжжі молодий продюсер Нікіта Щербіна. Відчув велику перспективу в тому, як це саме я роблю – суцільна імпровізація, авторський монтаж, імпрешн (емоції, відчуття).Ось так все і сталося.
-Ти часто береш участь, спільно з іншими творчими особистостями, у незвичних мистецьких проектах. За якими критеріями їх обираєш для себе?
-Критерій лише один: талант, а ще праця, а ще любов до музики, а ще порядність, а ще…
-Які творчі плани Майка Кауфмана на найближчий час?
- От прям зараз: дописати курсову в універ; виступ в "квартирнику"; фестивалі «Одна свічка», далі буде! Дивиться на сайті: kaufmanportnikov.com

Днепропетровск 2014. Новая страница общения. Мой проект, часть 1

Днепропетровск 2014. Новая страница общения. Мой проект, часть 1

"Этот город. Еще рано. Полусумрак. Полусвет....."

проект "Немое кино с тапером. Майк Кауфман_портников"

приехал в Днепропетровск.

Один из сюжетов ТВ об этом событии.

Мастер-Класс "8,5 оборотов к СилеТвоегоСлова"

mike kaufman-portnikov: "Рихтер. Спогади", послесловие к спектаклю...

mike kaufman-portnikov: "Рихтер. Спогади", послесловие к спектаклю...: Сегодня был показан спектакль в киевской детской музыкальной школе № 21 - литературно-музыкальный перфоманс  - "Рихтер. Спогади" ....